Une discipline du studio
Yin Yoga
Une pratique douce et lente aux multiples bienfaits pour le mental, mélange entre le yoga et la méditation.
Ralentir, simplement
Ralentir, simplement.
Avec le Yin yoga, l’objectif est de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles, sans pour autant chercher à améliorer son endurance.
Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. On n’est absolument pas dans la performance. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est sans doute parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.
On pratique différentes postures au sol selon l’effet souhaité, que l’on tient entre 3 et 5 minutes chacune. Pour bien pratiquer le Yin yoga, il y a quatre règles : relâcher les muscles ; sentir sans intention, sans douleur, en adaptant la posture si nécessaire ; rester immobile ; et rester longtemps.
Ce que ça change
Les bienfaits.
- On renforce les articulations, les tendons, les ligaments — et donc la souplesse
- On fait circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s’écouter et à se connaître davantage
- On va à la rencontre de ses émotions pour atteindre une détente maximale, un lâcher-prise, une pleine conscience de soi
- Et si l’on n’arrive pas à faire le vide ? Aucun problème : on observe ses idées sans juger le cheminement de la pensée