La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
La méthode Pilates invite à un recentrage sur soi-même autant physique que psychologique, tout en pratiquant une activité musculaire avec des répercussions sur le bien-être et la santé.
En alliant pratique physique et discipline mentale, cette méthode douce vise à renforcer les muscles profonds, ce qui améliorera la flexibilité, l’équilibre, la coordination et la posture tout en ramenant le corps dans un alignement idéal en créant une forte stabilité, ce qui permettra de limiter douleurs récurrentes.
La méthode Pilates a tout simplement pour but d’harmoniser la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Les 8 Fondamentaux de la méthode Pilates pour un travail complet sont :
- La fréquence
- La maîtrise du mouvement
- La fluidité
- La précision
- L’isolation
- La respiration
- Le centrage
- La concentration
On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
Les bienfaits
- Muscle en profondeur
- Renforce la sangle abdominale
- Soulage les douleurs chroniques du dos
- Améliore force, souplesse
- Amélioration de la posture et du maintien
- Effet déstressant grâce à la technique de respiration
- Risque de blessures amoindri