Pilates

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Le pilates est une méthode d’entraînement physique accessible à tous qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surcharger un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

Les bienfaits

  • Muscle en profondeur
  • Renforce la sangle abdominale
  • Soulage les douleurs chroniques du dos
  • Améliore force, souplesse
  • Amélioration de la posture et du maintien
  • Effet déstressant grâce à la technique de respiration
  • Risque de blessures amoindri

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