Il s’agit d’un état de non-faire, un moment d’observation, sans attente et sans résultat. C’est un moment où l’on lâche prise, où l’on s’abandonne.
Le Yoga Nidra que l’on traduit « sommeil yogique » est en réalité un état de conscience modifié autre que l’éveil, le sommeil ou le rêve. Le praticien est guidé dans un état à la limite du sommeil. Il s’effectue en shavasana (posture du cadavre). Il s’agit d’un état de non-faire, un moment d’observation, sans attente et sans résultat. C’est un moment où l’on lâche prise, on s’abandonne.
La séance débute avec quelques exercices dynamiques, la série « pawanmutasana » (groupes d’exercices où on travaille les articulations du corps), pranayama (travail de la respiration). Cette phase vise à préparer le corps, l’esprit et à favoriser l’entrée des pratiquants dans cet état de conscience que l’on appellera nidra.
Cette pratique peut avoir des effets bénéfiques tels que :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliore la qualité du sommeil
- La détente physique
- Améliore la créativité
- Améliore la concentration
- Aider à changer quelques accoutumances
- Eveil à soi, mieux se connaitre
- Entre autres.