Conscience accrue du corps, meilleure respiration, énergie, mouvements adaptés, relaxation et préparation à la douleur, entre autres: les bienfaits du yoga prénatal sont nombreux.
Le yoga prénatal est l’allié de la femme enceinte. C’est le sport idéal pendant la grossesse. Le yoga sera votre atout le plus adapté pendant toute la grossesse. Ses mouvements doux mais efficaces (travail la respiration et le placement du bassin), permettent de pratiquer en toute sécurité.
Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.
En effet la liste des bienfaits du yoga prénatal est longue: conscience du corps, meilleure respiration, énergie, mouvements adaptés, relaxation et préparation à la douleur, entre autres!
Le yoga prénatal peut-être pratiqué jusqu’au terme tant que la grossesse se déroule bien.
Les bienfaits
- active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires;
- soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;
- évite le diabète gestationnel;
- équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;
- développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;
- développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé;
- tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;
- conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;
- lâcher-prise, détente, libère du stress;
- être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis.
Après l’accouchement, la pratique du yoga postnatal est recommandée, plus d’infos ici: