Power Yoga

C’est quoi le Power Yoga?

Le Power Yoga est un type de yoga dynamique, inspiré du Vinyasa Yoga. En Sanskrit, vinyasa signifie « connexion » dans le sens où la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchaînement fluide de postures de yoga (asanas). On parle aussi de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des postures, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse. Si vous souhaitez vous dépenser et prendre soin de vous, le Power Yoga est fait pour vous!

Des moments “d’intégration” y sont également prévus, au cours desquels nous prenons le temps de visualiser, ressentir et intégrer les effets des séries de postures, en conscience.  Rapidement après chaque séance, le stress se dissipe, le système nerveux se renforce. Une grande énergie se diffuse et se ressent également dans tout le corps.

Nos cours de Power Yoga sont développés autour de 6 axes principaux que nous détailleront ci-dessous:

  • remise en forme
  • renforcement musculaire
  • souplesse
  • équilibre & concentration
  • respiration & relaxation
  • inversions

Chaque séance se compose comme suit : exercice de respiration, échauffement, enchainement de plusieurs postures sur le rythme de la respiration, inversions sur le FeetUp Trainer et relaxation finale au bol tibétain.

REMISE EN FORME

C’est certainement l’aspect le plus attrayant de la pratique du Power Yoga vu qu’il englobe tous les entrainements visant expressément à vous sentir mieux dans votre corps. Il s’agit d’un concept unique qui emprunte les techniques de respiration et de relaxation propres au yoga sans jamais perdre de vue un objectif final : vous permettre de retrouver ou de garder la forme, tout en se relaxant et en tonifiant son corps.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

A travers la pratique du Power Yoga, l’enchainement des postures de manière fluide et dynamique et le maintien des postures à l’aide de la respiration, permet à votre corps de renforcer les plus profondes couches musculaires, avec des résultats visibles très rapidement si la pratique est régulière.

SOUPLESSE

Une fausse idée circule à propos du yoga en ce qui concerne la souplesse. En effet, le yoga ne demande pas au pratiquant d’être souple dès la première séance. Au contraire, le yoga est une pratique qui permet d’améliorer la souplesse du corps. Pour créer cette souplesse, la pratique régulière doit être couplée à une respiration profonde. Souplesse rime avec un corps plus fort, plus libre dans ses mouvements et moins enclin aux blessures.

EQUILIBRE & CONCENTRATION

Les postures d’équilibre aident à développer le sens de l’équilibre mais aussi la maîtrise de tout le corps. Elles développent la concentration et calment le mental. Leur pratique développe la confiance en soi et apporte un réel sentiment d’accomplissement et de plaisir. La concentration vous aidera à ramener votre esprit dans le moment présent et à développer ainsi une plus grande conscience de votre corps, de vos ressentis et de vos émotions. 

RESPIRATION & RELAXATION

La pratique du yoga a toujours été indissociable du développement de l’attention au souffle. On peut même dire que sans l’attention au souffle, le yoga n’est plus du yoga. Toute pratique de yoga est donc nécessairement une pratique respiratoire. Vous découvrirez à travers nos cours que respirer en toute conscience vous permettra entre autres de:

  • augmenter votre capacité respiratoire
  • optimiser vos performances physiques
  • améliorer vos capacités cognitives (mémoire, concentration, humeur)
  • à travers une meilleure oxygénation du cerveau de dénouer des blocages physiques et énergétiques
  • travailler le lâcher-prise et d’être plus ancré dans le présent
  • apaiser votre mental et donc de vous détendre

Chaque séance se clôture par une relaxation finale qui vous permet d’assimiler et d’intégrer tous les bienfaits de votre pratique.

INVERSIONS

Les inversions présentent de nombreux bienfaits pour le corps et le mental, et sont accessibles à tous dès la première séance grâce au FeetUp Trainer, un support qui permet de réaliser des postures inversées de manière douce pour le corps, sans mettre de pression au niveau de la nuque et de la colonne vertébrale.

Le yoga nous invite à faire cette tentative : mettre intentionnellement tout ce qui nous est connu « sens dessus dessous » pour faire l’expérience du monde sous un autre angle. Cette posture nous invite à explorer d’autres perspectives, à vaincre nos peurs et à se faire confiance. Ses bienfaits sont nombreux et souvent méconnus:

  • améliore la souplesse et l’équilibre
  • tonifie le corps et renforce le gainage
  • active la circulation sanguine
  • booste l’immunité
  • détend et relaxe
  • développe la confiance en soi
  •  favorise une meilleure mémoire
  • soulage le dos, la nuque et le muscle trapèze
  • apaise le mental

Découvrez le témoignage de nos élèves ICI

Venez testez un cours en ligne gratuitement et faites l’expérience des bienfaits du yoga dynamique!

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