Le Yoga Flow Vinyasa est un type de yoga dynamique. En Sanskrit, vinyasa signifie « connexion » dans le sens où la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchaînement fluide de postures de yoga (asanas).
Le Yoga Flow Vinyasa est un type de yoga dynamique. En Sanskrit, vinyasa signifie « connexion » dans le sens où la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchaînement fluide de postures de yoga (asanas).
Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’ « état de Flow » et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie.
Des moments “d’intégration” y sont également prévus, au cours desquels nous prenons le temps de visualiser, ressentir et intégrer les effets des séries de postures, en conscience. Rapidement après chaque séance, le stress se dissipe, le système nerveux se renforce. Une grande énergie se diffuse et se ressent également dans tout le corps.
LES BIENFAITS
- aide au renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre et mobiliser les articulations ;
- permet de tonifier et sculpter l’ensemble du corps ;
- aide à améliorer la posture générale du corps, notamment celle du dos ;
- aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages qui s’y trouvent ;
- permet aussi d’enrayer certaines tensions ou douleurs musculaires et articulaires, notamment au niveau du dos ;
- permet aussi de booster le métabolisme et gagner en énergie ;
- ce yoga étant plus intense et dynamique que les autres, il aide aussi à se défouler, évacuer et retrouver une légèreté dans le corps et l’esprit.
- aide aussi à apprendre à mieux respirer ;
- la respiration profonde et en conscience aide à l’oxygénation des cellules, tissus et organes ;
- le fait de synchroniser respiration et mouvement aide à se retrouver et avoir une meilleure connaissance de soi et de son corps, de ses capacités et de ses limites ;
- favorise la méditation, l’apaisement, la détente, le lâcher-prise, aide à réduire l’anxiété et le stress et calmer l’état émotionnel ;
- favorise la bonne humeur et le regain de confiance en soi ;
- aide aussi à améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil ;
- aide à favoriser la concentration puisque’il nécessite de suivre l’intensité et la variété des postures. L’esprit n’a « pas le temps » de s’éparpiller ;
Le yoga Vinyasa améliore donc le bien-être général tant physique de psychologique, « détoxifie » le corps et l’esprit tout en étant une activité physique complète. Evidemment tous ces bienfaits ne pourront exister sans une bonne hygiène de vie et une pratique régulière de l’activité.